07.09.2023

Бег осенью: экипировка для трейлраннинга

5 минут на чтение

Дарья Сенькина

VK TG

Осень – не повод прекращать тренировки. Попробуйте полюбить бег в дождь и слякоть, подобрав правильную экипировку

Летние дни неизбежно подходят к концу. Но грустить не стоит: наступает не менее прекрасная пора, особенно для бега, – осень. Листья деревьев меняют яркий зеленый на тёплые и уютные осенние цвета, но, к сожалению, увеличивается количество и частота осадков, температура воздуха начинает медленно, а в каких-то регионах нашей необъятной страны – стремительно, падать. В связи с этим наша экипировка дополняется более теплыми вещами, всё чаще мы используем вещи с влагозащитными свойствами. Я расскажу вам об особенностях осенней экипировки.

Ветрозащитная куртка

Одним из незаменимых и практически постоянных предметов бегового гардероба становится ветрозащитная куртка. Требования к ней, в принципе, самые простые: 

  • небольшой вес
  • маленький объем в сложенном состояние: в идеале при необходимости куртка должна помещаться в самый минималистичный пояс или даже карман
  • “дышащая” ткань: у вас не должно возникать ощущения, что вы бежите в целлофановом пакете.

Также проверьте при покупке удобство надевания капюшона (если он есть) и возможность его утяжки: он не должен мешать и слетать при движении. 

Вот несколько наиболее оптимальных вариантов:

Больше вариантов ветровок можете посмотреть здесь

Влагозащитная куртка 

Ещё одна важная часть осенней экипировки. 
Основные критерии, которые важны при её выборе: 

  • мембрана 20/20 – оптимальное сочетание для лёгкого дождя или примерно часовой пробежки под проливным дождём
  • вес: идеальные варианты –  до 200 гр,
  • проклеенные швы – залог вашей сухости.

Вот рекомендованные варианты:

Баф, кепка, тонкая шапка

Не забудьте с собой на пробежку взять баф, он легко наматывается на руку, а в случае непогоды сможет защитить от ветра голову и шею в нужный момент. Кепка осенью превращается из незаменимой защиты от солнца в помощника при дождливой погоде: козырёк не даёт воде стекать по лицу и отвлекать от тренировки. Ближе к ноябрю захочется утеплиться сильнее: тут пригодится тонкая шапка. 

Перчатки

Из дополнительных аксессуаров почти всегда неотъемлемым атрибутом тренировок становятся перчатки. Требования просты – лёгкие и в меру теплые. Если планируете пользоваться телефоном во время тренировки, не морозя пальцы, тогда ищите с дополнительным специальным нанесением на кончики большого и указательного пальцев.

Футболка

Если в некоторых регионах страны в октябре-начале ноября можно ещё бегать в футболке, то где-то температура значительно снижается: тут уже не обойтись без футболки с длинным рукавом или лёгкой термокофты. 

Требования к ним: лёгкость и дышащий материал, хорошо отводящий влагу. Есть варианты из синтетических материалов или из тонкой шерсти. Не рекомендуем надевать футболку из хлопка: она быстро намокает и долго сохнет, в  такой футболке вы быстро замерзнете. 

Тайтсы

Многие продолжают бегать в коротких шортах до самых заморозков, но если вы не относитесь к их числу, то стоит сменить шорты на длинные тайтсы или хотя бы на тайтсы длиной 3/4. Сейчас при производстве брюк используют качественные ткани и удобные технические решения: дополнительные карманы, вставки из сетчатой ткани в подколенной области для лучшей мобильности в области сустава и отведения влаги. Ориентируйтесь на удобство посадки, цвет и, если такой критерий присутствует, бренд.

Общие рекомендации по подбору экипировки и тренировкам осенью

Как мы уже сказали, осенью погода становиться более непредсказуемой, особенно в горах, так что всегда проверяйте прогноз  минут за 10-20 до выхода, особенно перед длительной пробежкой.

На всякий случай на тренировки в горах берите термоодеяло. Да-да, ту самую блестящую штуку, которую требуют от вас организаторы всех на свете гонок по скай- и трейлраннингу в горах. Скажу на своем опыте – не раз использовала во время тренировок и после.

Если выходите бегать в дождь или прохладную погоду (это касается длительных тренировок), позаботьтесь о тёплом питье: я наливаю напиток средней температуры в обычную мягкую бутылочку, это может быть вода, изотоник, морс, компот, любое питье на ваш вкус. 

И не забывайте об одежде со светоотражающими элементами, если любите бегать вечером или рано утром: осенью светает позже, а темнеет раньше, поэтому важно быть заметным для автомобилистов. 

И, как говорится, нет плохой погоды, есть неправильная экипировка! Выбирайте подходящую одежду и наслаждайтесь тренировками и соревнованиями в прекрасную осеннюю пору!

 

Читайте также

Советы и инструкции

Номер заказа:

Если возникли вопросы:

Наличие в рознице

Товар на заказ

Товар, который Вам понравился, сейчас находится в нашем розничном магазине, и мы постараемся его привезти специально для Вас. Срок доставки, а также ее стоимость Вам рассчитает наш менеджер при подтверждении заказа.Обратите внимание, мы привозим товары только по полной предоплате, а доставка в таких случаях всегда платная.

Город

Мои вишлисты

Подождите, пожалуйста...

Авторизация

Вход по номеру телефона

не указан телефон

Через соц.сети:

неверный e-mail
Заполните поле

Корзина

Всего:
0 товаров

Подождите, пожалуйста...

Ваша корзина пуста

В магазин

Итого без учета доставки:
0 ₽

Корзина

Всего:
0 товаров

Всего:
0 товаров

Стоимость товаров:
0 ₽

Оформление

01. контактные данные

ФИО
Почта
Телефон
Название организации
Юридический адрес
ИНН
КПП
Р/С
К/С
Полное наименование банка
БИК
не указан телефон

yandex google
неверный e-mail
не указан пароль
yandex google
не указано имя
не указана фамилия
неверный e-mail
не указан телефон

02. Информация о доставке

Укажите город доставки
Для выбранного города нет доступных способов доставки. Для уточнения возможных вариантов доставки свяжитесь с нами sale@alpindustria.ru, 8 800 775 16 30 (звонок по России бесплатный)

Выберите способ доставки:

Выберите вид доставки

Россия, Санкт-Петербург, Шпалерная 51 к1, 4 парадная, 32кв
644505

Укажите улицу
Укажите индекс
Заполните поле

Выберите время, когда вы хотите получить заказ:

выберите дату
выберите время

xxx

Режим работы

Телефон

Как доехать

Выберите пункт

Ориентировочные сроки доставки:

Стоимость доставки:

выберите магазин:

Способ доставки
Адрес
Время получения заказа

03. дисконтная карта и промокод

Если у вас есть промокод, вы можете применить его и вам начислятся баллы. Привяжите карту, чтобы воспользоваться промокодом. Условия программы лояльности.

У вас нет карты? Оформите прямо сейчас

Промо-код не существует или его срок действия истек

Промокод активирован

Номер карты:

Доступно баллов:

из

Неверный код

Код отправлен на
Окончательная скидка по клубной карте будет рассчитана при получении заказа в магазине
Скидка по клубной карте не применяется при оплате заказа от юридического лица
Промокод
нет
Карта
нет
Списано баллов
0
Скидка по карте
0

04. Информирование по заказу

Комментарий к заказу
SMS информирование
Включено
Предпочтительный способ связи
Позвонить
ФИО
Почта
Телефон
Тип доставки
Адрес
Дата доставки
Промокод
Карта
Списано баллов
Скидка по карте
Комментарий к заказу

Стоимость доставки:
900 ₽

Оплата

Подождите, пожалуйста...
Выберите вид оплаты

Вы оплачиваете сразу только 25% стоимости покупки, а остаток списывается равными платежами каждые две недели


  •  ₽
    Сегодня
  •  ₽
    2 недели
  •  ₽
    4 недели
  •  ₽
    6 недель

- Остаток поделится ещё на три платежа
- Без комиссий и переплат
Первые 25% вы оплачиваете при оформлении заказа, остальные три четверти будут списываться с вашей карты каждые две недели до полной оплаты


  •  ₽
    Сегодня
  •  ₽
    2 недели
  •  ₽
    4 недели
  •  ₽
    6 недель

- Оплачивайте покупки частями - по 25% каждые две недели
- Никаких дополнительных платежей - как обычная оплата картой
Нажимая "Оформить заказ", вы соглашаетесь с условиями оферты

Итого без учета доставки:
0 ₽

Пункты выдачи

Заполните поле

Город

Оформление карты

не указана фамилия
не указано имя
неверный e-mail
Заполните поле
Заполните поле
не указан телефон
Заполните поле

Хочу узнавать о закрытых акциях, распродажах, а также новых полезных статьях
Дарим 1 000 бонусов за подписку

Обязательное поле

Создаем вашу карту, это займет пару секунд

Ваша карта успешно оформлена!

Номер клубной карты:

Доступно баллов:

0

Добавлен в корзину:

Запись удалена

Вы авторизованы

Товар удалён из сравнения

Добавлен в

Перейти в сравнение

Отменить