Тренировка по скалолазанию (трудность)
Место проведения: Сосулька МАИ
31 августа 2018 19:00
По средам и пятницам тренировки по скалолазанию в трудности с тренером Екатериной Власовой на открытом скалодроме Сосулька МАИ для всех, кто хочет формировать технику, нарабатывать выносливость и держать себя в форме между поездками в горы.
Стоимость участия:
850 ₽
О занятии
План тренировки по скалолазанию (трудность)
Двухчасовая тренировка включает:
- Разминку перед началом занятия
- Обучение технике верхней и нижней страховки (в зависимости от уровня участников)
- Лазание длинных трасс
- Упражнения на силу и выносливость
- ОФП в конце занятия
Окончательную программу занятия тренер определит в зависимости от уровня подготовки участников. Тренировка подходит и начинающим, и продолжающим, опыт лазания на скалодроме и верхней страховки приветствуется.
Скалодром находится на открытом воздухе, на улице, но если идёт небольшой дождь, мы не отменяем тренировки, это не помешает лазать :)
Что нужно для тренировки
- Удобная сменная одежда, не стесняющая движений
- Удобная сменная обувь для разминки, например, кроссовки, спортивные сандалии или кроксы
- Скальные туфли
- Мешочек с магнезией
- Страховочная система
- Карабин
- Страховочное устройство, например, Reverso или Gri-Gri
Если у вас нет своей страховочной системы, карабина и страховочного устройства, мы предоставим их на время тренировки. Пожалуйста, при регистрации укажите, какого снаряжения вам не хватает. Проката скальных туфель и магнезии на скалодроме Сосулька МАИ нет.
Переодеться и оставить вещи на время тренировки вы сможете в раздевалке.
Стоимость занятия и оплата
Стоимость тренировки: 850 рублей. Из них 550 рублей оплачиваются онлайн на сайте, а остальная сумма — 300 рублей — на скалодроме.
Количество мест в группе ограничено, поэтому запись и предоплата на сайте обязательны. Записаться и оплатить на месте не получится.
Как добраться
Тренировки проходят на открытом скалодроме Сосулька МАИ. Это 12 метров высоты, обновляемые накрутки, вертикальные «башенки» и нависания — всё, что нужно для продуктивной тренировки на свежем воздухе. Сосулька находится на Факультетском переулке, на территории студгородка МАИ, между хоккейной коробкой, поликлиникой МАИ и большой столовой «Ледокол».
Своим ходом удобнее добираться от метро Войковская:
- Выходите из последнего вагона из центра, после стеклянных дверей направо, в конце тоннеля налево
- После выхода из метро идите вдоль Ленинградского шоссе, не уходя в сторону дворов и никуда не сворачивая, прямо на эстакаду
- По эстакаде переходите ж/д пути и сразу после них спускаетесь по ступенькам вниз
- После ступенек поворачиваетесь налево, переходите дорогу на светофоре и идёте прямо, справа от вас будут ж/д пути, а слева большое серое здание МАИ
- Доходите до конца здания и поворачиваете налево, во дворы, идёте прямо, а когда подойдёте к торцу дома 13, это альпклуб МАИ, обойдите его справа
- Осталось пройти ещё буквально минуту — и вы у хоккейной коробки, прямо за которой Сосулька МАИ
Тренер будет ждать вас под Сосулькой в назначенное время.
Важно! Приходя на тренировку на скалодром, вы должны осознавать, что будете заниматься экстремальным видом спорта, связанным с большими физическими нагрузками и риском получить травму. Поэтому мы убедительно просим участников:
- Заранее сообщать тренеру обо всех известных травмах и проблемах со здоровьем
- Не приходить на тренировку в плохом самочувствии или во время болезни
- Неукоснительно выполнять все рекомендации тренера
- По возможности, сообщить тренеру телефон близкого человека
Тренер оставляет за собой право удалить участника с занятия, если тот не выполняет указания или если есть сомнения в физической готовности участника к предстоящим нагрузкам (речь не о том, что вы недостаточно хорошо накачаны, а о травмах, проблемах со здоровьем и плохом самочувствии).
Есть вопросы?
Друзья, если у вас есть любые вопросы о тренировках по скалолазанию, задайте их через кнопку «Задать вопрос». Не забудьте оставить ваш контактный телефон или имейл, чтобы мы могли оперативно связаться с вами и подробно ответить на вопросы.
Как записаться
-
Жмите на кнопку «записаться», обязательно укажите все данные
-
Далее, можете внести предоплату
Стоимость
Предоплата на сайте
550 ₽
Наличными
300 ₽
Общая стоимость
850 ₽
Наши инструкторы
Екатерина Власова
Опыт работы тренером по скалолазанию — 4 года. Мастер спорта по альпинизму. Серебряный призёр Чемпионата Европы 2018. Чемпионка Москвы по альпинизму 2016 и 2017 в классе горовосхождений. Призёр международных этапов Кубка Мира по ледолазанию (2 место в общем зачёте Кубка Мира 2015/16). Обладательница Кубка Росси по ледолазанию в сезоне 2015/16. Участница восхождений высшей категории сложности 6а и 6б. Участница скоростного восхождения на Эль Капитан по маршруту «Нос» (за 16 часов). Пролезла драйтуллинговый маршрут Ironman в Швейцарии высшей категории сложности D14+. Обладательница званий «Лучшая альпинистка Москвы» (2016) и «Лучшая ледолазка Москвы» (2017).
Частые вопросы
-
По сложившейся традиции, всех участников итоговой группы мы добавляем в чат в WhatsApp, где кроме них самих присутствуют инструктор, помощник инструктора и организаторы. В чате можно следить за расписанием и обсуждать текущие вопросы.
-
Альпинистский опыт необязателен, можно начинать с нуля. Если у вас уже есть небольшой опыт в альпинизме, курс поможет структурировать знания и заполнить пробелы. А вот хорошая физическая форма точно не будет лишней для занятий на скалодроме. Во-первых, у вас не должно быть противопоказаний для таких занятий (например, травмы или заболевания сердца). Во-вторых, хорошо бы уметь подтягиваться хотя бы один раз :)
-
Мы дадим всё необходимое снаряжение для занятий, вам понадобятся удобная одежда, обувь и скальные туфли, если нет своих, то вы можете взять их в прокате на скалодроме.
-
Несовершеннолетние старше 14 лет могут принять участие в курсе с согласия родителей и при условии, что получат допуск от инструктора, который оценит их физическую и психологическую готовность к тренировкам.
-
Да, но только первое занятие. Если вы пропустили занятие по своим причинам, нет. По инициативе организаторов или инструктора занятия никогда не отменяются. Но можем отменить, если так складываются обстоятельства (инструктор заболел, соревнования на скалодроме и т.п.), перенести какое-то занятие на другую дату, которая будет удобна участникам группы.
-
Для отмены заявки вам нужно прислать запрос по электронной почте Организатору на school@alpindustria.ru.
В случае отмены заявки за неделю до начала занятий участнику будут возвращены денежные средства в размере 70% от произведенной участником оплаты. Если по каким-либо причинам (не считая проблем со здоровьем, при предоставлении скана или фотографии больничного листа Организатору на почту school@alpindustria.ru, то обговаривается индивидуально с Организатором) вы передумали заниматься после 1-ого или 2-ого или 3-ого занятия, то денежные средства будут возвращены в размере 70% от произведенной суммы участником оплаты от непройденных занятий, после 4-ого, 5-ого, 6-ого и т.д. денежные средства возвращены не будут.
