Самая техничная гонка страны: Екатерина Лузина о победе в гонке вокруг Эльбруса

Победительница титульной дистанции ALPINDUSTRIA ELBRUS RACE Катя Лузина делится своими впечатлениями, даёт советы и рассказывает, чем ей запомнилась гонка вокруг Эльбруса.

- Почему из всех гонок, проходящих в Приэльбрусье, выбрала бежать именно эту гонку? 

- Я очень давно хотела пробежать кольцо вокруг Эльбруса, наверное, ещё с первых дней, когда вообще в принципе попала сюда на первые гонки Альпиндустрии. Но тогда не было физических возможностей. Я понимала, что для меня это будет огромное истощение. И вот примерно к этому году я поняла, что моей физической формы достаточно, чтобы проделать такой крутой путь. Но у меня нет опыта  таких длинных дистанций. А эту гонку сделали командной. То есть можно было бежать по два человека. Соответственно, это ещё больше облегчает задачу. Потому что пробежать в команде – наиболее интересный для меня формат. Поэтому выбрала её.

Ну и плюс она технически сложная, что меня тоже привлекло: придает амбициозности этому старту. И я считаю, что это самая техничная гонка в России. Никак иначе.

- Как подводилась (если к такому вообще можно подвестись), как готовилась? Как выбрала напарника?

- Напарника выбрала буквально сразу. То есть я написала Яше Френклаху сначала, но он как всегда на всяких кемпах. Потом написала Артёму Соткину. Я понимала, что напарник должен быть сильнее меня. С самого начала мы договоривались  и хотели бежать с Надей Тищенко (она потом 130 км бежала у Wild Trail). Но я призналась Наде, что мне боязно бежать с девочкой. Я боюсь бродов, и если со мной что-то случится, навряд ли мы с Надей друг друга сможем унести с этой дистанции. Вот. И переключилась уже на поиск напарника мужского пола. И вспомнила, что с Тёмой мы достаточно давно уже знакомы и, как мне кажется, у нас есть схожесть и чувство юмора, и мы сможем ужиться на этой гонке. Тёма долго не думал, вот мы и зарегистрировались.

Как подводилась? Я проводила стадийную акклиматизацию. Сначала была десять дней в Архызе, вот как раз перед гонкой команды Wild Trail в Архызе (прим. ред. – гонка проходила в  конце июня). Там ничего не бежала, сразу же уехала в поход. У нас были ночевки на 3200-3400 м, всего шесть ночей. То есть я вот прям хорошо-хорошо на высоте переночевала. Вернулась домой в Осетию на десять дней. Там ещё поделала работы, ускорения, восстановилась. Приехала в Приэльбрусье, на высоту, уже за две недели до гонки от АльпИндустрии и продолжила акклиматизацию здесь. Соответственно, она пошла намного легче, потому что у меня уже были предварительные этапы. Чувствовала себя прям хорошо. Высота шла, голова не болела. Я ходила здесь в обычные походы, то есть потихонечку занималась хайкингом по горам каждый день, практически без бега. У меня были небольшие тренировочные работы, пара тренировок, но в целом это всё такая плавная стадийная акклиматизация.

- Расскажи про саму гонку: какой был план, стратегия? Получилось ли всё, как планировали?

- А я не скажу, что у нас была прям какая-то особая с Артёмом стратегия.  Вернее, стратегия была в том, чтобы ориентироваться на мой темп, потому что Артём всё равно посильнее меня, и мы шли в моей пульсовой зоне. Я старалась держать определенный пульс – до 144 примерно держала в подъемы. Ну и дальше уже как пойдет. По поводу стратегии питания – у нас было обозначено две заброски. То есть сначала мы бежали полностью с едой до Севера (прим. – Северный лагерь), потом на Севере должны были забрать часть гелей и потом ещё часть гелей должны были забрать на ПП Чаткара. Вот. И так получилось, что на ПП Чаткара еды у нас не оказалось, а это уже где-то середина гонки, или скорее уже вторая часть, получается.

Мы планировали закончить где-то за 22-24 часа. И всё вроде шло по плану, по часам. То есть мы успевали. Но тогда, когда мы остались без еды, стало не очень весело. И на перевалах Тёму и до этого немножко высота накрывала, а здесь из-за нехватки еды накрывать стало ещё больше.

Когда мы уже дошли до Чаткары, Тёму жестко накрыло. Его вырвало несколько раз. До Ирикчата ему плохо было. Я пока ещё чувствовала себя нормально, могла бежать, но уже на подходе к перевалу Терсколак на рассвете меня накрыло так сильно, что я не могла идти. То есть один шаг, три вдоха. Примерно так это было. На спуске я местами даже шла с палками, потому что не было совсем координации. А мне кажется, что перевал мы шли где-то часов пять. Всё это время нас практически никто не догонял, мы были одни. Даже был небольшой страх, что, возможно, с гонки все сошли, кроме нас.  И из-за того, что, в общем, не было у нас еды, время на дистанции сильно увеличилось, наш темп очень сильно снизился. Я даже не смогла бежать с Терсколака. Я не могла бежать в ущелье Терскол до той поры, пока не дошла до ПП Терскол и там не поела арбузов. Там уже стало немного полегче.

 Ну, в целом у нас было, если так посчитать, 18 часов гонки, когда мы хорошо ели, пили, и мы действительно увеличивали отрыв от предыдущих ребят и чувствовали себя хорошо. А потом было 13 часов выживания практически без еды, но с водой и солевыми капсулами.

- Какой был список снаряжения, как тебе бежалось с каской?

- Список снаряжения стандартный, как на длинные гонки в трейле. Здесь добавилась каска и кошки. В каске я уже бегала в Аргентине. Знаю, что мне в ней было в жару даже комфортно восемь часов. И на этой гонке со второго часа мы уже надели каски и их не снимали до самого финиша. По правилам соревнований мы должны были находиться в касках перед перевалом ЭКТ. ЭКТ — это перевал после спуска с Хотютау второй. Потом надо было находиться в каске перед Чаткарой и на перевале Терсколак. Мы надели каски сразу же перед ЭКТ и поняли, что лучше их не снимать. Было и в жару в них удобно, хотя особой жары не было, и никак они нам не мешали: они весят мало.

Кроссовки на мне были Altra Timp 6. Я заранее их выбирала, заранее их протестировала, побегала у себя в Осетии и понимала, что это универсальная модель. Она подходит как для грязи, так и для курума, и для снега. Очень хорошо держат. В качестве второго варианта у меня был кроссовки Olympus, но они слишком скользят по снегу. И из-за того, что было много снежников, я всё-таки решила бежать в Тимпах.

Вот по поводу рюкзака – я бежала с рюкзаком Trail Running School на пять литров. Вот он мне достаточно комфортен, никаких проблем с ним не было. Я до этого специально покупала рюкзак Compressport, заказывала из-за рубежа под эту гонку, потому что он весит сто с лишним грамм. Я пыталась максимально облегчить все компоненты своего снаряжения. Но Compressport не имеет подкладки и натирает. Я испугалась из-за того, что, ну, лишний раз где-то не так сложу снаряжение и мне придется столкнуться с мозолями.

Кстати, стоит отметить, что после гонки у меня не было ни одной мозоли, ни одной натертости. Я провела двадцать девять часов с мокрыми ногами. При этом не переобувалась, не переодевалась на Северном лагере, всё время шла с мокрыми ногами. Ноги как у младенца.  Вот, видимо, мне везет. Далее.По поводу снаряжения, в общем, я всем довольна, всё четко собрала, мне ничего не мешало.

- Расскажи про самые красивые и самые сложные места гонки.

- Наверное, самое для меня красивое место – это, во-первых, ледник Азау, хотя я на нём уже была. Он находится под перевалом Хотютау. 

И мне очень понравилась западная часть Эльбруса, начиная с перевала ЭКТ. Мы видели западную стену Эльбруса, её видно как раз только на нашей дистанции. Вот она меня впечатлила. Я заранее знала, что будет очень красиво – тоже раньше видела её всего один раз, но тут мы любовались ей долго, и я постоянно оглядывалась назад, смотрела и жалела, что в этот момент там не было фотографов, потому что виды невероятные. Ты находишься очень близко к западной вершине Эльбруса, и вот этот обрыв, скальная стена, которую там видно, она потрясающе огромная. И не смотреть на нее невозможно.

Потом, мне понравилась Чаткара: её мы проходили ночью, но частично что-то было видно. Этот обрыв, внизу ледник... Чаткару я тоже видела раньше, но такие яркие, острые впечатления, я бы сказала, от нахождения на хребте Чаткары, они тоже присутствуют.

- Что запомнилось больше всего на гонке?

- Мне запомнился тот момент, когда я поняла, что у нас не будет на остатке гонки питания. Вот. И в этот момент я поняла, что гонка закончилась и начинаются приключения, и нам придётся с Артёмом выживать. Это были очень яркие эмоции. Вот до этого гонка шла достаточно ровно.

Ещё брод через речку Кызылкол: он оказался таким впечатляющим, вызывающим эмоции. Мы там хорошо взбодрились. Это как раз перед Северным лагерем. И перевал Терсколак, где пришлось терпеть.

У меня опыта хождения в таких гонках немного. У меня максимальные гонки длились 10, один раз 13 часов, но 31 час для меня это уже слишком. И когда уже шел двадцатый час гонки, я у Артема спросила: "Тём, ну мы же не умрем, мы же как-то пойдем?". Он сказал: - "Все будет хорошо". И я потихонечку как-то шла наверх. 

- А сложно ли было на бродах? Бежала, получается, потом в мокром? 

-  Да, я уже рассказала о том, что 29 часов гонки я была с мокрыми ногами всё время. На бродах несложно, потому что в самом опасном месте на Кызылколе была обвязка и трос, и я была уверена, что организаторы предоставили нам возможность безопасно переправиться через этот брод.  Но было весело, эмоционально. Там по фотографиям видно.

- Какая погода была по ходу гонки? Ночью было холодно или терпимо?

- Вот кстати, с погодой нам, я считаю, повезло. У нас была такая равномерно приемлемая погода – не было ни холодно, ни жарко. Единственное, что на ПП МЧС, когда мы спустились, была сильная жара. Но те, кто бежал классическое кольцо и дистанцию 80 км, они жары наелись гораздо больше. Мы её практически не испытали. А ночью было тепло. На Чаткаре пришлось немножко одеться: дул ветер, но он не был сбивающим с ног, и был не холодный. Он, наверное, больше бодрил. То есть каких-то критических погодных ситуаций, которые бы выматывали, сначала не было. 

Утром на перевале Терсколак начало жарить солнце, и вот там уже из-за этого сил уходило больше, потому что их и так не было. Мы были без еды, была высота. И когда ещё и жарило солнце, то этот комбо-набор высасывал из нас все силы.

- Расскажи про питание на дистанции.

-  По еде сейчас расскажу. Я употребляла примерно 0,5 л воды в час. Ела две солевые капсулы в час. Это 0,4 грамма соли. Употребляла 90 г углеводов в час. Но это на первой части дистанции, пока еда была. Потом 70 г углеводов. Из питания у меня был SIS, Gel4You и это были в основном гели, углеводные напитки и спортивный мармелад Beta Fuel. То есть это основное моё питание. Из интересного в заброске у меня было пиво безалкогольное Stella Artois. У него такой немножко горьковатый вкус, и он перебивает послевкусие сладких гелей. И на заброске, получается, я съела на Северном лагере порцию картофельного пюре с пивом и с кальмарами сушеными. Вот это то, что я употребляла.

С собой из дополнительных медикаментов мы брали креон. Это ферменты на случай, если будет плохо усваиваться еда. Мы приняли по одной таблетке на Северном лагере, больше мы ничего не употребляли. Ещё был с собой Ренни на случай, если нас вырвет и будет изжога. 

- Какие моменты не учли, а следовало бы? Кроме еды, получается) 

-  Наверное, никакие. Мы с Темой обсудили, и мы считаем, что если бы была еда, всё бы прошло достаточно гладко. С точки зрения техничности, экипировки, заброски другого питания, на мой взгляд, всё было идеально. Стратегических ошибок тоже не было. Снаряжение всё подходящее. У Тёмы тоже ничего значительного не было – чтобы там ноги сбил или ещё что-то. То есть за исключением еды всё было хорошо.

- Какие советы можешь дать будущим участникам?

- В первую очередь, при выборе такой дистанции нужно обязательно иметь опыт передвижения по разному рельефу. У нас много участков на дистанции просто не имело никаких троп. Были снежники, были очень крутые снежники. Необходимо умение двигаться по снегу, по куруму, держать на нем баланс, правильно использовать палки. Эти навыки очень необходимы.

Ну и из базового, конечно же, акклиматизация, потому что здесь средняя высота гонки выше трех тысяч метров. Без хорошей акклиматизации на гонке придется страдать. И поэтому лучше заранее акклиматизироваться и быть готовым к этой высоте.

- Хочешь ли ещё когда-нибудь пробежать эту гонку?

Я думаю, что да. Точно не на следующий год, но мне очень понравилась эта техничная дистанция. Она достаточно амбициозна. Это такой вызов самому себе. Бежать приходится только со спусков, с перевалов на высоте. Очень много техничных участков, где приходится идти пешком. Ты очень много отвлекаешься, и время летит просто незаметно. Потрясающие виды, на которые ты постоянно отвлекаешься, – они делают гонку очень быстрой. Несмотря на то, что мы бежали 31 (!!) час, для меня время пролетело незаметно. Я даже не ожидала, что я могу преодолевать такие дистанции. Но всё благодаря красоте и техничности. 

Я бы ещё хотела отметить организацию этого мероприятия. Мне действительно она очень понравилась. Трек у нас полностью совпадал с дистанцией, не было проблем по навигации.

В некоторых местах была плохо видимая разметка, но таких мест было немного. У нас были организованы безопасные броды. На перевалах стояли люди, на бродах стояли люди, за нами следили. То есть, ещё раз повторюсь, с разметкой проблем вообще никаких не было, и по дистанции мы двигались достаточно легко.

Поздравляем Катю и её напарника Артёма с победой!

И напоминаем, что в 2027 году нас снова ждёт обновленный формат гонки – теперь только EWR PRO. Никаких компромиссов. В следующем году остается одна дистанция — легендарный трек вокруг Эльбруса. 

Участвовать можно как сольно, так и в команде из двух человек любого пола — отличная возможность разделить сложности и победы дистанции с напарником. Регистрация откроется уже в сентябре, а у вас впереди целый год, чтобы подготовиться к одному из главных  приключений в жизни!